Наше тело состоит из множества мышц, которые выполняют различные функции и обеспечивают движение в разных направлениях. Одна из наиболее активных и функциональных частей тела — это руки. Руки являются основным инструментом и помощником в повседневной жизни, а также в спорте, работе и различных видов деятельности.
В руках сосредоточены многочисленные мышцы, каждая из которых выполняет свою уникальную задачу. Они отвечают за сгибание, разгибание, поворот, поднятие и сжатие рук. Каждая мышца рассчитана на определенную нагрузку и выполняет свою функцию, обеспечивая точность и силу движений.
Среди названий мышц рук можно выделить такие группы, как двигательные мышцы плеча, мышцы предплечья, мышцы кисти и пальцев. Некоторые из них самые крупные и мощные, другие же более мелкие и точные. Изучение и понимание названий мышц рук не только поможет лучше ориентироваться в анатомии тела, но и позволит эффективнее тренировать эти группы мышц для достижения оптимальных результатов.
Аналитическая мышца
Эта мышца играет важную роль в решении задач, требующих точности и умения анализировать информацию. Она активируется при выполнении таких действий, как письмо, рисование, игра на инструменте и компьютерная работа.
Анатомия аналитической мышцы
Аналитическая мышца состоит из нескольких мышц, включая сгибателей и разгибателей запястья и пальцев. Эти мышцы сотрутся совместно, чтобы обеспечить точность и координацию движений рук.
Основные сгибатели запястья включают два важных мышцы: сгибатель локтевого сустава и сгибатель запястья. Сгибатель локтевого сустава начинается от плечевой и локтевой кости и присоединяется к запястью. Сгибатель запястья начинается от большого пальца и присоединяется к передне-верхней части запястья.
Значение аналитической мышцы
Активация аналитической мышцы требуется при выполнении различных ручных работ, особенно при работе с мелкими предметами или при работе с инструментами, требующими точности движений. Недостаточное развитие или травма аналитической мышцы может привести к нарушению моторики рук, трудностям в выполнении точных движений и снижению умственной производительности.
Важно отметить, что важное значение имеет правильный уход и тренировка аналитической мышцы. Специальные упражнения и средства реабилитации могут помочь укрепить эту мышцу и позволить вам более эффективно выполнять задачи, требующие точности и анализа данных.
Мышцы разгибатели пальцев
К данной группе мышц относятся следующие:
- Мышца разгибатель пальца большого (Extensor pollicis longus)
- Мышца разгибатель пальца указательного (Extensor indicis)
- Мышца разгибатель пальца среднего (Extensor digitorum)
- Мышца разгибатель пальца безымянного (Extensor digiti minimi)
- Мышца разгибатель пальца мизинца (Extensor digiti minimi)
- Мышца разгибатель пальца серединного (Extensor digiti minimi)
- Мышца разгибатель пальца указательного (Extensor indicis)
- Мышца разгибатель пальца безымянного (Extensor digiti minimi)
- Мышца разгибатель пальца мизинца (Extensor digiti minimi)
- Мышца разгибатель пальца серединного (Extensor digiti minimi)
Эти мышцы располагаются на задней поверхности предплечья и протягиваются от локтевого сустава до кисти. Они обеспечивают силу и координацию для разгибания и удержания пальцев в нужном положении.
Тренировка разгибателей пальцев может быть полезна для улучшения силы и гибкости рук, а также для предотвращения травм и развития окончательных моторных навыков.
Дельтовидная мышца
Передняя часть дельтовидной мышцы отвечает за поднимание руки вперед и вверх. Она активируется при выполнении таких движений, как махи гирей, подъемы штанги на плечах и жимы гантелей.
Средняя часть дельтовидной мышцы отвечает за поднятие руки в сторону. Эта часть мышцы задействована при выполнении упражнений на развитие широкой спины и при подъеме гантелей в стороны.
Задняя часть дельтовидной мышцы отвечает за поднятие руки назад. Она активируется при выполнении упражнений на заднюю часть плеча, таких как тяга штанги в наклоне, разведение рук с гантелями и тяга верхнего блока.
Развитие дельтовидной мышцы не только придает плечам красивую форму, но и способствует укреплению верхней части корпуса, что положительно влияет на осанку и спортивные результаты.
Бицепс
Анатомия бицепса
Бицепс состоит из следующих основных частей:
- Короткая головка: расположена внутри, прикрепляется к верхней части лопатки и позволяет сгибать плечо;
- Длинная головка: находится снаружи, прикрепляется к надплечью и отвечает за сгибание и вращение плеча;
- Сухожильный бугор: образован сухожилием бицепса и находится на передней стороне локтевой ямки.
Тренировка бицепса
Существуют различные упражнения для тренировки бицепса. Некоторые из них:
- Молотковый подход: это упражнение выполняется с гантелями или штангой в руке. Руки должны быть слегка согнутыми в локтях, а ладони должны смотреть внутрь.
- Подъем штанги на бицепс: становись прямо, возьми штангу в руки, ладони должны быть направлены вверх. Напряги бицепсы и медленно подними штангу к плечам.
- Сгибание гантелей: возьми гантели в руки, выпрями руки вниз и начни медленно сгибать их в локтях.
Тренировка бицепса помогает укрепить и развить эту мышцу, а также добавить силы и Definition к верхней части рук.
Мышцы сгибатели пальцев
Мышцы сгибатели пальцев расположены на передней поверхности предплечья и отвечают за сгибание пальцев руки. Эти мышцы обеспечивают движение в суставе запястья и играют важную роль в выполнении многих повседневных задач, таких как сжатие кулака, удержание предметов и выполнение мелких манипуляций.
Палец большой
Один из сгибателей пальцев, сгибатель большого пальца, находится на передней поверхности предплечья и присоединяется к основанию фаланги большого пальца. Эта мощная мышца отвечает за сгибание и силовое сжатие большого пальца.
Пальцы 2-5
Сгибатели пальцев 2-5 находятся на передней поверхности предплечья и присоединяются к основаниям фаланг пальцев 2-5. Каждая из этих мышц отвечает за сгибание соответствующего пальца и обеспечивает его гибкость и силу.
При сгибании пальцев, сгибатель большого пальца сгибает его в сторону ладони, а сгибатели пальцев 2-5 сгибают соответствующие пальцы в сторону ладони и вниз. Все эти мышцы работают синхронно, позволяя пользоваться рукой при выполнении разнообразных задач.
Подперстная мышца
Подперстная мышца выполняет несколько функций. Во-первых, она помогает сгибать кисть в суставе запястья, что позволяет совершать движения, связанные с работой кисти. Кроме того, она также участвует в сгибании пальцев руки. Эта мышца обычно отсутствует у около 14% населения и считается необязательной.
Анатомия подперстной мышцы
Подперстная мышца начинается на горбышке плеча (tuberculum ossis subscapularis) и на внутренней поверхности пястной кости (os pisiforme). Оттуда она проходит через сухожильную канавку, образованную с одной стороны кистевым сухожилием, а с другой — кожей и подкожной жировой клетчаткой.
Коленчатое сухожилие подперстной мышцы (Tendo musculi palmaris longi) проходит через глубокую канавку на ладонной стороне запястья, между горбами на костях кисти. Затем она проходит между мягкими тканями руки и прикрепляется к средней части коротких оснований пальцев руки.
Роль подперстной мышцы в спортивных и повседневных активностях
Подперстная мышца играет важную роль во многих спортивных и повседневных активностях. В спорте, особенно в теннисе, гольфе и бейсболе, подперстная мышца активно использовается при ударах и метаниях сильной рукой. Она помогает увеличить силу и точность движений, связанных с кистью и пальцами руки.
В повседневной жизни подперстная мышца используется при выполнении разнообразных задач, таких как поднятие и перенос тяжести, выполнение точных движений пальцами при печати или игре на инструментах, а также при занятиях ручными работами, такими как вязание или вышивание.
Важно отметить, что отсутствие подперстной мышцы не оказывает значительного влияния на общую функциональность руки и кисти. В большинстве случаев другие мышцы руки компенсируют ее отсутствие и берут на себя дополнительную нагрузку.
Тем не менее, подперстная мышца играет важную роль в работе руки и кисти, и ее укрепление и развитие может быть полезно для улучшения спортивных результатов и общей функциональности кисти руки.
Трехглавая мышца
Трехглавая мышца обеспечивает движение плеча и предплечья. Она сгибает руку в локтевом суставе, отводит и разгибает плечо, а также выпрямляет предплечье. Эта мышца играет ключевую роль во многих движениях рук, таких как метание предметов, подъем и удержание тяжестей, а также выполнение различных упражнений с гантелями и штангой.
Трехглавая мышца находится под кожей и другими мышцами плеча, и ее форма напоминает трапецию. Она начинается от ключицы, акромиального отростка лопатки и позвоночного столба. Затем мышца переходит в сухожилие, которое прикрепляется к локтевой борозде.
Укрепление и развитие трехглавой мышцы могут быть достигнуты через специальные упражнения с отягощениями. Некоторые из наиболее эффективных упражнений включают жим штанги лежа, жим гантели сидя, а также трицепсовые отжимания на брусьях. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы рук, улучшить их функциональную силу и повысить общую физическую подготовку.
Трицепс
Головки трицепса:
- Медиальная головка – расположена внутри трехглавой мышцы и отвечает за мощность и силу движения руки.
- Латеральная головка – находится на боковой стороне верхней части руки и отвечает за прямое разгибание руки.
- Длинная головка – идет вдоль верхней части плеча и отвечает за обратное движение предплечья.
Трицепс задействован во многих повседневных движениях, а также в тренировках с отягощениями для укрепления и увеличения объема мышц рук. Регулярные упражнения на трицепс помогают сделать руки сильными и подтянутыми, а также улучшают общую физическую форму.
Мышцы прокатюша
Основные мышцы прокатюша:
- Бицепс брахии
- Трицепс брахии
- флексоры запястья
- экстензоры запястья
- сгибатели пальцев
- разгибатели пальцев
Бицепс брахии — это двуглавая мышца руки, которая располагается на передней поверхности верхней части плеча и служит для сгибания локтя. Трицепс брахии — трехглавая мышца, расположенная на задней поверхности плеча и отвечающая за разгибание локтя. Флексоры и экстензоры запястья отвечают за движение запястья в сгибательном и разгибательном направлениях соответственно. Сгибатели и разгибатели пальцев контролируют движение пальцев и участвуют в выполнении различных манипуляций.
Тренировка мышц прокатюша:
Для развития и укрепления мышц прокатюша можно выполнять разнообразные упражнения, такие как гантели, отжимания, подтягивания, тренировку на специальных тренажерах и т.д. Регулярная тренировка поможет улучшить силу и выносливость рук, повысить подвижность кисти и пальцев, а также предотвращать возникновение повреждений и травм.
Проксимальная лучевая мышца
Проксимальная лучевая мышца отвечает за сгибание предплечья и сводит пальцы руки в ультруксацию (угол между прямой и горизонтальной плоскостью равен от 180° до 200°).
| Происхождение: | латеральная надмыщелковая гребень плечевой кости |
| Прикрепление: | основание второго плюсневого пальца |
| Иннервация: | радиальный нерв (C5-7) |
| Функция: | сгибание предплечья, свод пальцев в ультруксацию |
Проксимальная лучевая мышца играет важную роль в удержании предметов в руке и обеспечивает устойчивость и силу сгибания запястья при выполнении повседневных движений.