Кружится голова и темнеет в глазах при вставании – это распространенное явление, которое может вызвать дискомфорт и тревожность у многих людей. Эта проблема часто связана с низким уровнем кровяного давления и временным нарушением кровообращения. Почему так происходит?
При внезапном подъеме после длительного положения сидя или лежа кровь сначала уходит из головы куда дальше по телу. В результате этого мозгу поступает меньше крови и кислорода, что может привести к ощущению головокружения и темноты в глазах.
Причины головокружения и бледнея в глазах
Головокружение и бледнея в глазах при вставании могут быть вызваны различными факторами, включая:
1. Ортостатическая гипотензия
Ортостатическая гипотензия — это состояние, при котором кровь слишком быстро опускается вниз при смене положения тела (например, при вставании). Это может привести к временному недостатку кровоснабжения мозга и вызвать головокружение и бледнея в глазах.
2. Вестибулярные нарушения
Проблемы с вестибулярным аппаратом могут также привести к ощущению головокружения и бледнея в глазах при вставании. Это может быть вызвано глубокими изменениями в равновесии и координации движений.
Недостаток сна
Исследования показывают, что обычное взрослое человеческое тело нуждается в среднем от 7 до 9 часов сна ежедневно для нормального функционирования. Недостаточное количество сна может вызвать различные проблемы с здоровьем и привести к чувству головокружения и темноты в глазах при вставании.
Советы по улучшению сна:
- Создайте комфортные условия для сна (тихо, прохладно, темно).
- Поддерживайте регулярный режим сна и бодрствования.
- Избегайте избыточного употребления кофеина и никотина перед сном.
- Уделите внимание своему матрасу и подушке – они должны обеспечивать правильную поддержку для вашего тела.
Низкое давление
Для снижения вероятности этих симптомов рекомендуется пить больше воды, употреблять достаточное количество соли и поддерживать здоровый образ жизни с умеренной физической активностью. В случае частого появления головокружения и темноты в глазах необходимо обратиться к врачу для дополнительного обследования и назначения соответствующего лечения.
Проведение много времени за компьютером
Изменения в питании
Причиной запамятования и темного вида в глазах при вставании может быть низкий уровень сахара в крови. Для решения этой проблемы следует обратить внимание на питание.
- Убедитесь, что вы употребляете достаточное количество питательных веществ: витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов.
- Регулярное прием пищи в течение дня поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвратить гипогликемию.
- Избегайте резких переходов с переедания на голодание, это может вызвать гипогликемию.
Стресс и нервное напряжение
Стресс может вызывать учащенное сердцебиение, ухудшение кровоснабжения мозга и изменения в давлении, что приводит к головокружению при вставании из положения сидя или лежа.
Для уменьшения влияния стресса на ваше здоровье рекомендуется освоить методы релаксации, включить в повседневную жизнь физические упражнения, практиковать йогу или медитацию. Обратитесь к специалисту, если стресс и нервное напряжение стали значительно влиять на ваше физическое состояние.
Нарушение равновесия внутреннего уха
Для предотвращения этого неприятного состояния помогут следующие шаги:
- Помедленно вставайте, давая организму время адаптироваться.
- Избегайте резких движений и долгого пребывания в неподвижном положении.
- При появлении симптомов прижмите обе руки к голове и наклонитесь, чтобы улучшить кровообращение в мозге.
- При повторяющихся приступах головокружения и темноты в глазах обратитесь к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения.
Медикаментозные препараты
Существует ряд лекарственных препаратов, которые могут вызвать снижение давления и ухудшение кровотока, что в свою очередь может привести к головокружению и затемнению в глазах при вставании. К ним относятся:
- Препараты для снижения давления: некоторые антигипертензивные средства могут вызвать острую гипотонию, особенно если их принимать длительное время.
- Антиаритмические средства: некоторые лекарства для лечения аритмий могут снижать кровяное давление.
- Антидепрессанты и седативные препараты: некоторые из них могут вызывать гипотонию и угнетать центральную нервную систему.
Если вы принимаете какие-либо из перечисленных выше препаратов и испытываете головокружение и темноту в глазах при вставании, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, вам понадобится коррекция дозы, замена препарата или другие медицинские рекомендации.
Пониженный уровень гемоглобина
- Причины пониженного уровня гемоглобина могут быть различными, включая недостаток железа, витаминов группы В, а также возможные заболевания крови.
- Для уточнения диагноза необходимо пройти медицинское обследование и сдать анализы крови для определения уровня гемоглобина.
- Лечение пониженного уровня гемоглобина может включать прием соответствующих препаратов, коррекцию питания и режима дня, а также консультацию специалиста.
Важно обратиться к врачу при появлении частых случаев головокружения и темноты в глазах, чтобы исключить серьезные проблемы со здоровьем и найти оптимальное решение для восстановления нормального уровня гемоглобина в организме.
Сидячий образ жизни
Современный образ жизни многих людей связан с долгими часами сидения за компьютером или работой за столом. Постоянное неподвижное положение тела может привести к снижению кровотока и ухудшению кровоснабжения головного мозга. Это может привести к чувству головокружения и затемнению в глазах при резком вставании.
Для снижения риска таких неприятных ощущений, рекомендуется регулярно делать перерывы в работе, выполнять простые физические упражнения, заниматься спортом и обеспечивать себе достаточное количество физической активности в течение дня. Также важно правильно организовывать рабочее место, чтобы уменьшить нагрузку на шею и спину, что также может влиять на кровоснабжение в области головы.
| Преимущества: | — регулярные перерывы; |
| — физические упражнения; | |
| — спорт; | |
| — правильное рабочее место. |