Врачи-стоматологи часто жалуются на боль в спине. Это профессиональная болезнь. Многие проводят годы в неправильной позе. А потом мучаются. Всё потому, что установка устроена неудобно. Или врач не знает, как правильно сидеть. Эргономика – это наука об удобстве. В стоматологии она спасает здоровье.
Почему болит спина
Работа у стоматолога очень напряженная. Нужно долго сидеть на одном месте. Голова наклонена над пациентом. Руки вытянуты вперед. Шея повернута вбок. Позвоночник в таком положении зажимается. Мышцы спины перенапрягаются. Постепенно появляется боль. Если ничего не менять, боли становятся сильными. Могут развиться грыжи и защемления.
Главные правила посадки
Врач должен сидеть прямо, но без напряжения. Спина касается спинки стула. Плечи расслаблены. Руки свободно лежат на подлокотниках. Ноги твердо стоят на полу. Взгляд смотрит прямо, а не вниз. Колени согнуты под прямым углом. Между краем стула и подколенной ямкой помещается кулак. Такая поза не напрягает позвоночник.
Как должно быть устроено кресло врача
Кресло нужно регулировать по высоте. Врач должен сидеть так, чтобы его взгляд был выше головы пациента. Это позволяет работать без наклона шеи. Спинка кресла повторяет изгибы спины. Подлокотники помогают держать руки на весу без напряжения.
Важно чтобы кресло двигалось плавно. Врач часто меняет положение. Если кресло скрипит и дергается, это вынуждает перенапрягаться.
Правильная поза пациента
Пациент должен лежать почти горизонтально. Голова приподнята чуть выше ног. Врач садится на 11 часов. Это как если представить циферблат. Пациент лежит в центре. Голова на 12 часов. Врач садится на 11. Так ему удобно дотягиваться до всех зубов без скручивания спины.
Подголовник пациента настраивается индивидуально. Голова не должна задираться вверх или свешиваться вниз. Подбородок не прижат к груди.
Регулировки стоматологической установки
Хорошая установка имеет много регулировок. Панель с инструментами должна приближаться к руке врача. Чтобы не тянуться за ней всем корпусом. Педаль управления стоит под ногой. Нога лежит ровно, не на весу.
Освещение направляется точно в рот пациенту. При этом свет не бьет врачу в глаза. И не заставляет щуриться и выгибать шею в сторону.
Как должен быть организован стол медсестры
Стол с инструментами находится рядом. Медсестра подает нужные приборы прямо в руку врачу. Врач не поворачивается и не тянется. Всё приходит само.
Бесполезные движения нагружают позвоночник. Чем меньше лишних поворотов и наклонов, тем дольше спина останется здоровой.
Частые ошибки в кабинете
Самая частая ошибка – установка слишком низко. Врач вынужден горбиться. Вторая ошибка – неправильная высота подголовника. Пациент лежит, как на подушке, запрокинув голову. Третья ошибка – дальняя панель с инструментами. Врач тянется к ней, перекашивая корпус.
Многие не используют подлокотники. Руки висят в воздухе, напрягая плечи и шею. Другие сидят на краю стула, без опоры для спины.
Микропаузы и смена позы
Даже при идеальном кресле нельзя сидеть неподвижно часами. Каждые 20 минут нужно делать короткую паузу. Встать, потянуться, опустить плечи, повертеть головой. Можно выйти на минуту в коридор. Сменить положение тела. Даже небольшая смена позы разгружает позвоночник.
Между пациентами полезно сделать несколько простых упражнений. Повороты головы. Наклоны туловища. Вращения плечами. Это занимает меньше минуты, а польза огромная.
Как выбрать установку с заботой о спине
При выборе установки проверьте:
- Регулируется ли высота кресла врача
- Есть ли удобные подлокотники
- Плавно ли двигается панель инструментов
- Легко ли настраивается подголовник пациента
- Можно ли работать сидя ровно, не скручиваясь
Попроситесь на пробный прием в клинику с такой установкой. Посидите в кресле 20 минут. Почувствуйте, устает ли спина. Это лучше любого описания.
Что делать, если установка уже стоит, но неудобная
Не всё потеряно. Можно добавить специальную подушку на сиденье. Подложку под спину. Поставить кресло врача выше. Переставить панель инструментов ближе. Поменять педаль на более удобную.
Иногда достаточно поднять кресло пациента повыше. Врач сможет держать голову ровнее. Попробуйте разные положения. Найдите то, в котором спина не напрягается.
Обучите персонал
Медсестра тоже должна знать правила эргономики. Она помогает врачу сохранять правильную позу. Вовремя подает инструменты. Контролирует высоту кресла пациента.
Проведите короткое обучение. Покажите, как правильно сидеть. Как настраивать установку. Это окупится здоровьем коллектива.
Спина стоматолога – его рабочий инструмент. Такой же важный, как бормашина или наконечник. И относиться к ней нужно так же бережно. Правильная установка и грамотная поза помогут работать годы без боли. Не экономьте на своем здоровье. Лучшее вложение – это удобное кресло и правильная посадка.